لا يستهلك الكثير من الأفراد الكمية الصحيحة من الماء التي تحتاجها أجسامهم يوميًا. ولأن شرب الماء ليس ضمن قائمة أولوياتهم، يبدو أنهم يفتقدون الفوائد التي لا يمكن تعويضها من ترطيب الجسم.
يعتبر شرب الماء أمرا ضروريا لرفاهية وصحة الإنسان بشكل عام، وذلك للأسباب التالية:
فقدان الوزن والتحكم في السعرات الحرارية:
لا يحتوي الماء على مكونات سحرية تساعدك على إنقاص الوزن، لكنه بالتأكيد يمكن أن يحل محل خيارات أخرى أقل صحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء أن تساعدك على الشعور بالشبع، مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا.
مستويات الطاقة ووظيفة الدماغ:
تؤثر حالة ترطيب الجسم بشكل كبير على وظائف المخ. قد يؤدي الجفاف الخفيف إلى إضعاف مستويات الطاقة، وتدهور الحالة المزاجية، والمساهمة في انخفاض كبير في الذاكرة ووظائف المخ.
الجهاز الهضمي:
تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل سليم. وقد يؤدي الجفاف إلى حدوث مضاعفات في الجهاز الهضمي والإمساك وزيادة حموضة المعدة. وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة وحموضة المعدة.
بشرة متوهجة:
لن يزيل الماء كل التجاعيد الموجودة على وجهك بطريقة سحرية، لكنه قد يقضي على الجفاف وبعض مشاكل البشرة. تحتوي بشرتك على الكثير من الماء، وهو بمثابة درع طبيعي ضد فقدان السوائل غير الضروري.
درجة حرارة الجسم:
يتحول الماء الموجود في بشرتك إلى عرق عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، ثم يتبخر مما يجعلك تشعر بالبرودة. وهذا أكثر وضوحًا عند ممارسة الرياضة، ستلاحظ كيف يمكن أن يساعد شرب الماء في موازنة درجات حرارة جسمك المتغيرة.
الكلى:
تؤدي الكلى عملاً ممتازًا في تنظيف الجسم والتخلص من السموم ما دام تناول السوائل كافيًا. يخرج البول بشكل طبيعي، ويكون لونه فاتحًا وخاليًا من الرائحة عندما يكون لديك ما يكفي من السوائل. على العكس من ذلك، عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، تحبس الكلى السوائل الزائدة لعمليات الجسم، ويرتفع إنتاج البول واللون والرائحة.
تحقق من هذه التطبيقات المتعلقة بالصحة التي ستجعل حياتك أسهل.
