قد تكون الأيام المرهقة مرهقة جسديًا وعقليًا. ومع ذلك، فإن الشعور بالانتعاش خلال الأيام الصعبة يمكن أن يمنحك دفعة معنوية ويبقيك متحفزًا. بالطبع، من السهل قول ذلك أكثر من فعله، ولكن عند تطبيقه بعناية ودقة، يمكن أن يكون أفضل شيء تفعله لنفسك على الإطلاق!
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على هدوئك
- الأقمشة القابلة للتنفس: تأكدي من ارتداء ملابس مثل القطن أو الصوف وتجنب الأقمشة غير المريحة أو الضيقة التي ستجعلك تتعرقين أو تشعرين بالالتصاق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يُنصح بالنوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا. فبعد يوم عمل طويل، ربما يكون هذا هو الشيء الأكثر صحة لجسمك.
- ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر: إن بدء يومك بممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر ليس فكرة سيئة على الإطلاق. اجعل قلبك يعمل ودع عضلاتك تتذوق طعمها!
- الاستحمام الصباحي: من المرجح أن يساعدك الاستحمام السريع المنعش في الصباح على الحفاظ على انتعاشك طوال اليوم. لا تكن كسولًا للغاية وقم بتنظيف نفسك في الصباح.
- استخدمي مزيل العرق: إن استخدام مزيل العرق بعد الخروج من الحمام سيساعدك على التخلص من الروائح القوية التي قد تنتشر طوال اليوم. إنها خطوة صحية جيدة لا ينبغي تجاهلها.
- وجبة إفطار مغذية: حتى لو لم تكن من الأشخاص الذين يفضلون وجبة الإفطار، فإن تناول وجبة إفطار جيدة قبل أن تبدأ يومك سيعطيك الطاقة التي تحتاجها للوقوف قويًا ومنتعشًا طوال اليوم.
- نظافة الأسنان: ينصح بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا، حيث ستشعر بالانتعاش الذي يخرج من داخل جسمك، وستشعر براحة أكبر في التفاعل والتواصل مع الآخرين.
- الوضعيات: تأكد من أنك تتخذ وضعية جيدة لجسمك سواء كنت واقفًا أو متكئًا. فالوضعية السيئة لن تجعلك متعبًا طوال اليوم فحسب، بل قد تتسبب أيضًا في حدوث مضاعفات طبية مستقبلية.
- لا تنسي قدميك: اعتني بقدميك يوميًا عن طريق غسلهما جيدًا ومسحهما بالبودرة. يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب للمساعدة في امتصاص الرطوبة التي قد تؤدي إلى رائحة كريهة.
- الاسترخاء: أعط نفسك بضع دقائق كل يوم للتهدئة والاسترخاء. 5 دقائق من التأمل، على سبيل المثال، يمكن أن تساعدك على أن تصبح في مزاج أفضل جسديًا وعاطفيًا وعقليًا.
اقرأ المزيد عن الأطعمة الصحية التي تحتاج إلى التركيز عليها هذا الخريف.
