تعلم كيف تستيقظ مبكرًا من خلال النصائح اليومية البسيطة التالية!
يفضل بعض الأشخاص أن يكونوا من محبي السهر، في حين يفضل آخرون أن يكونوا من محبي الاستيقاظ مبكرًا. ومع ذلك، فإن روتينك اليومي الحالي لا يحدد هويتك إذا كنت تبحث عن التغيير. إذا كنت من محبي السهر، وترغب في تغيير عاداتك الليلية والتحول إلى شخص يستيقظ مبكرًا، فتهانينا، هذا ممكن! وليس الأمر صعبًا كما تعتقد. كل ما تحتاجه هو المثابرة وقليل من الصبر. 1. خذ الأمر خطوة بخطوة:
عند تغيير روتين نومك، فهذه خطوة كبيرة في حد ذاتها. لا تحاول تغيير الكثير من الأشياء في نفس الوقت وإلا فلن تفعل شيئًا. كنقطة بداية، ركز فقط على التغيير المتمثل في النوم مبكرًا. 2. حدد السبب:
يجب أن تكون إجابتك على سؤال "لماذا أفعل هذا؟" واضحة. إذا كان لديك سبب، فسيكون لديك دافع، وسيكون الأمر أسهل. لا يمكن أن يكون سببك عامًا، بل يجب أن يكون محددًا قدر الإمكان، وكرره دائمًا لنفسك. 3. انظر إلى الجانب الجيد:
إن الاستيقاظ مبكرًا له فوائد لا تعد ولا تحصى. على سبيل المثال، يمكن أن تكون الساعات القليلة الإضافية من الوقت الهادئ الذي تقضيه مع نفسك كافية لتحفيزك.
بالإضافة إلى ذلك، بعد الاستيقاظ مباشرة، تصبح القشرة الجبهية هي الأكثر مشاركة، مما يجعلها مثالية للابتكار.
إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالإرهاق بسبب هذا التغيير الجديد، فحاول أخذ استراحة منه ثم العودة إلى المحاولة بأقصى قدر من التحفيز.
4. احصل على قسط كاف من النوم:
من المنطقي أن يكون النوم الجيد هو شاغلك الرئيسي في هذه المرحلة. وللاستيقاظ مبكرًا، قد تحتاج إلى النوم لساعات أطول من المعتاد، أو أقل، ويعتمد الأمر حقًا على الساعة البيولوجية الشخصية لجسمك.
لذلك، حاول أن تعرف عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة حتى تستيقظ نشيطًا ومرتاحًا.
ارتداء ملابس مريحة مثل قمصان النوم ؛ سوف يساعدك على الحصول على نوم عميق.
5. الالتزام بالروتين الصباحي:
إن الروتين الصباحي المخطط له جيدًا سيكون أفضل صديق لك في هذا التغيير. إذا استيقظت دون أن تعرف ماذا تفعل، فسوف تهدر ساعات الصباح الرائعة.
احصل على خطة روتينية تناسب احتياجاتك وتتوافق مع أغراضك العامة.
