العالم بأسره في حالة إغلاق بسبب جائحة فيروس كورونا المستجد كوفيد-19. وهو المرض الذي جاء فجأة وشل كل جوانب الحياة. وفرضت العديد من الحكومات عمليات إغلاق وطنية. ونتيجة لذلك، فقد الكثير من الناس وظائفهم في غضون ذلك ولم يعد لديهم أي مصدر للدخل على الإطلاق. ولا يُسمح إلا لأولئك الذين تعتبر وظائفهم أساسية بالذهاب إلى العمل. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة؛ العاملون الأساسيون هم العاملون في مجال الرعاية الصحية، ورجال إنفاذ القانون، والمستجيبون الأوائل. أما العمال غير الأساسيين الآخرون فهم محظوظون لأنهم يتمكنون من إنجاز وظائفهم أثناء إقامتهم في المنزل.
بالنسبة للعديد من الموظفين، يعد العمل من المنزل أمرًا جديدًا لم يختبروه من قبل. وبسبب قلة الخبرة، قد تنشأ الكثير من المشكلات. ستؤثر هذه المشكلات بالتأكيد على حياتهم الشخصية وعلاقاتهم وأسرهم. نحن جميعًا متوترون بالفعل بسبب فيروس كوفيد-19؛ وبالتالي، لا ينبغي لنا إضافة ضغوط العمل إلى المعادلة.
نصائح للعمل أثناء البقاء في المنزل:
1. قم بإنشاء مساحتك الخاصة
اختر مكانًا أو غرفة أو جزءًا من غرفة في منزلك يمكن تنظيمه بسهولة ويمنحك شعورًا بالإنجاز. عند العمل من المنزل، وخاصة لفترات طويلة من الوقت، يجب أن يكون هناك مكان تعرف أنه يمكنك إنجاز الأشياء فيه عندما تعمل فيه. أوصى الكثير من الناس بتحديد مكان واحد فقط للعمل وعدم العمل في أي مكان عشوائيًا. سيؤدي هذا إلى تقليل ضغوط العمل وعدم تذكيرك بالعمل في كل غرفة في منزلك. تظاهر بأنك ذاهب إلى مكتبك الخاص وأعد نفسك ذهنيًا لتكون منتجًا في نفس المكان بالضبط كل يوم.
2. البقاء منتجًا
عندما يتعلق الأمر بالعمل أثناء البقاء في المنزل، فأنت أسوأ عدو لنفسك. يمكن أن يكون كل شيء مصدر إلهاء، وإنجاز الأشياء ليس بهذه الصعوبة. بطريقة ما، عندما تعمل من المنزل، يبدو أن ساعات العمل تصبح أقل، ويصبح تحقيق الإنتاجية في الواقع أمرًا صعبًا. لذلك، ينصحك خبراء العمل من المنزل بخلع ملابس النوم وارتداء بعض الملابس الأكثر أناقة ورسمية. حاول نسخ مكتب العمل الخاص بك إلى مكتبك المنزلي قدر الإمكان. تأكد من تنظيم يومك وهيكلته تمامًا كما تفعل في العمل؛ وهذا يشمل الاستيقاظ مبكرًا، وأخذ فترات استراحة لتناول الغداء، والغناء عند انتهاء ساعات العمل. يجب أن يمنحك محيطك شعورًا بالإنجاز؛ مما يعني أنه لا ينبغي أن يكون هناك أي عوامل تشتيت مثل أجهزة التلفاز أو الأطفال أو أواني المطبخ.
3. تحدث عن توقعاتك مع أي شخص في المنزل معك
عند العمل أثناء البقاء في المنزل، فمن المرجح أن يكون لديك رفيق. سواء كان زملاؤك في السكن أو عائلتك أو أصدقائك أو زوجتك، تأكد من إخبارهم بأنك تعمل من المنزل. اطلب منهم احترام المساحة الخاصة بك طوال ساعات عملك. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أنكم جميعًا راضون عن مساحات العمل الخاصة بكم إذا كان أكثر من شخص يعمل معك.
4. اعتني بنفسك
قد تنشأ العديد من المشكلات المتعلقة ببيئة العمل عند العمل من المنزل. لذا، احرص دائمًا على ممارسة بعض الأنشطة البدنية للحفاظ على نشاط جسمك. أضف بعض أنشطة أو تمارين الوضعية إلى روتينك اليومي للحفاظ على وضعية صحية لائقة. خذ استراحة من الشاشة من حين لآخر، من أجل عينيك. وحاول ممارسة التدابير التي ستمنعك من الإرهاق.
