رمضان هو الشهر الأكثر قداسة عند المسلمين. يمتنع المسلمون القادرون على الصيام عن الشرب أو الأكل أو ممارسة أي فعل جنسي أو حتى التدخين، وذلك لأسباب روحية خاصة بهم ولمدة شهر كامل. ومع ذلك، يضيف آخرون بعض الأسباب الصحية وراء صيامهم لشهر رمضان. اتضح أن الامتناع عن تناول أي طعام لمدة معينة من الساعات يمكن أن يكون مفيدًا صحيًا بالفعل.
لا يقتصر الأمر على المسلمين فقط، فقد أوصى اليونانيون القدماء بالصيام؛ على سبيل المثال، اعتاد سقراط الشهير أن يصوم من 7 إلى 10 أيام، وكان أفلاطون يصوم فترة زمنية مماثلة تقريبًا. كان هؤلاء الفلاسفة يعتقدون أن الصيام يساعد في تنقية الذهن ويمكن استخدامه لعلاج بعض المشاكل الصحية أو الطبية. وفي الوقت الحاضر، يقترح العديد من المتخصصين في الصحة طرقًا معدلة للصيام من أجل فوائد جسدية وعقلية.
من خلال عدم تناول أي طعام، سيركز جسمنا على التخلص من السموم بينما نمنح الجهاز الهضمي قسطًا من الراحة. وقد وجد العديد من الأشخاص الذين مارسوا الصيام أنه عندما يؤدونه بشكل جيد، كانوا قادرين على إنقاص الوزن واكتساب كتلة عضلية هزيلة.
إذن، ما هي الفوائد الصحية للصيام بالضبط؟
- إزالة السموم من العقل والجسم.
إن شهر رمضان فرصة عظيمة لتطهير الجسم من السموم، فهو لا يطهر الجسم فحسب، بل يطهر العقل أيضاً. فالجهاز الهضمي لا يحصل إلا على فرصة ضئيلة لتطهير نفسه عندما لا يأكل أو يشرب. كما أن الرواسب الدهنية في الجسم قد تحفظ بعض السموم الضارة. ويمكن أن يساعد الصيام الجسم على التخلص من هذه السموم عندما يبدأ في حرق احتياطيات الدهون لتوفير الطاقة. وهذا فرق كبير يختبره كثير من الناس، ويمكن أن يؤدي إلى نمط حياة أفضل وأكثر صحة خارج شهر رمضان.
- خفض نسبة الكولسترول في الدم.
لقد لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون الصيام في رمضان لديهم مستوى دهون أفضل، وهذا يعني أنهم يستمتعون بانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يمهد الطريق لتقليل فرص ومخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية، ويمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، لا يستطيع الأشخاص الذين يصومون بشكل صحيح فقط أن يفقدوا وزنهم الزائد خلال شهر رمضان، بل يمكنهم أيضًا الحفاظ بسهولة على مستويات الكوليسترول المنخفضة لديهم.
اقرأ مقالتنا عن بعض النصائح لشهر رمضان صحي.
- امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسهل:
يمتص الجسم في رمضان العناصر الغذائية بشكل أسرع، وذلك بسبب زيادة هرمون الأديبونيكتين، والذي يتم إنتاجه نتيجة لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل والصيام، مما يسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية. وبالطبع، سوف تستفيد العديد من أعضاء الجسم من هذا الامتصاص وبالتالي ستعمل بشكل أفضل.
ومع ذلك، هناك بعض الظروف التي لا يُنصح فيها الناس بالصيام. إنه مثل أي تغيير كبير في نمط الحياة؛ فهو يأتي بمخاطره الخاصة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة، أو غيرهم ممن يراقبهم أخصائي بحثًا عن أي مضاعفات، الاتصال بالطبيب قبل محاولة السيطرة على أي من الآثار الجانبية. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الصيام إلى انخفاض معدلات الجلوكوز في الدم، مما يقلل من التركيز ويزيد من التعب.
علاوة على ذلك، يحتاج الأفراد الذين يرغبون في إنقاص بعض الوزن عن طريق الصيام في رمضان إلى معرفة أن إنقاص الوزن في رمضان لا يمكن أن يحدث إلا عند تطبيق الصيام المنتظم مع العادات الصحية عند الإفطار. يمكن استعادة الوزن المفقود بسهولة عندما يعود بعض الأفراد إلى نمط حياتهم الطبيعي.
